日本阿爾卑斯山脈8日行(計畫)

日本國(にっぽんこく)：通稱日本，是位於東亞的島嶼國家，由日本列島、琉球群島和伊豆－小笠原群島等6,852個島嶼組成，面積約37.8萬平方公里。國土位於歐亞大陸以東，全境被太平洋及其緣海環抱，北望俄羅斯，西鄰朝鮮半島，西南與中國大陸、臺灣和菲律賓隔海相望。人口達1.26億，是世界人口第10大國。政體施行議會制君主立憲制，君主天皇為日本國家與國民的象徵，實際的政治權力則由國會與內閣掌理。天皇則成為虛位元首，主要從事儀式性的國事活動。此外，日本雖依照憲法第九條放棄維持武力及宣戰權，但擁有功能等同軍隊的自衛隊。

日本阿爾卑斯：又稱中部山岳，是位於日本中部的飛驒山脈、木曾山脈、赤石山脈等3個山脈之總稱。該名稱由19世紀末赴日的英國工程師威廉．戈蘭德登上飛驒山脈時，以歐洲的阿爾卑斯山所命名；北阿爾卑斯、中央阿爾卑斯、南阿爾卑斯的名稱，則由日本登山家小島烏水所取。

惠那山:標高2191M，日本百名山#076，難度不高。

乘鞍岳：又稱劍ヶ峰，標高3025M，日本百 名山#059，位於阿爾卑斯山系的中部。

活動費用：70,000~73,000元/人（包含機票小費）

日本時間=台灣時間＋1小時。

日幣:4.7元＝台幣1元。

行前會議：(G00gle meet視訊會議)

日本漫遊：中華電信"5GB超值型"

日本電壓：110V雙孔扁型插座

辦理單位：週六網路登山隊/團長：李昆林/0928-703670 

承辦單位：冠州旅行社/領隊：

團員：人

詳細行程(115/05/16~23)

D1 嘉義/名古屋/馬籠宿/馬籠峠/妻籠宿/諏訪RAKO華乃井飯店夜宿(步行7.5K、3Hr)

00:00 嘉義搭車出發往桃園機場行。

05:00 桃園機場中華航空櫃台集合，搭乘華航CI154航班於07:30飛往日本名古屋機場(以下時間為日本時間)。

11:20 飛抵日本名古屋機場，轉接駁車前往馬籠宿。

14:00 中山道（高速公路休息站）。

馬籠宿（H600M）是個罕見的坡道宿場，整條貫穿南北的石板街道沿著山坡而建，兩側商店屋宅仍依江戶型式重建。

14:40 馬籠宿出發，沿途指標清楚。沿途有幾個撞鈴（或稱撞鐘） 又稱為「熊鈴」，現在已是一種裝飾，讓遊客敲一敲，以聲音來疏解旅途的孤單寂寥。

15:26 中山道熊鈴。

15:53 抵達馬籠峠（H802M），此後進入森林中，有標示「熊注意」，成為旅途中的趣聞，但也要結隊而行。

15:59 進入森林。

16:22 中山道大勒石標示。

16:52 距離妻籠宿還有2.3K指示牌。

16:58 距離妻籠宿還有1.8K＆馬籠宿5.9K指示牌。

16:59 經過大妻籠。

17:14 抵達妻籠宿（H402M）， 已在1976年列入第一批國家指定文化財，使後人得以一攬舊日繁華。通往馬籠宿的山道是木曾路代表路線，沿途景致瑰麗。

17:30 夜宿諏訪湖邊諏訪RAKO華乃井飯店（0266-54-0555）。晚 餐吃懷石料理，精緻套餐，旅行社提供一人一杯生啤酒！

D2 赤石山脈八ヶ岳維納斯路線/強清水の霧ケ峰自然研究路/沢渡/旧御射山遺跡/霧峰八島湿原/物見岩/車山高原（H1,925M，日本百名山）/白樺湖/池の平夜宿(12K、6Hr)

04:30 天已大亮，可沿著諏訪湖走訪一小圈，沿岸多公園，風光明媚，環湖公路16K，若有自行車，繞一圈足矣！

08:30 離開酒店，走上維納斯公路（Venus Line）。從茅野市開始，連結七個市町村，全長76K。維納斯天空之路連結整個八ヶ岳中信高原国定公園高原觀光地、蓼科高原、白樺湖、車山高原、霧ヶ峰、更延伸至擁有著高山、濕原植物自然寶庫的八島濕原，因此有著最美的天空之路。

09:10 在「霧ケ峰自然研究路」停車場下車，與山導會合。首先進入「強清水の霧ケ峰自然研究路」，感覺山導繞來繞區，不依正常路線行走，我們跟在後面，自得其樂。走過霧ケ峰自然研究路、沢渡、旧御射山遺跡，進入八島湿原（八島濕原）這是日本最具代表性的濕原周遊徒步路線。八島濕原被指定為天然紀念物（文化財），擁有18種泥炭蘚，是珍貴的濕地動植物的黃金寶庫。漫步在有「地球之腎」美譽的濕地，感受自然界的鬼斧神工，豐富的動植物生態資源構成一幅幅優美的生態畫卷。舒適輕鬆的徒步路線，濕原周遊所時間約1.5~2小時，但我們直接穿越，走向沢渡。沿途經過多個水池，有水就是美，山水結合，相得益彰，過了沢渡，車山高原也即將到達。立有導覽圖，團照後出發。

09:31 霧ケ峰自然研究路

10:31 旧御射山遺跡拍照後進入八島濕原 

00:00 經過物見岩，車山高原在望，走了45分鐘。車山高原以霧ケ峰的最高峰車山山頂為中心，擁有初、中、高級徒步的多條不同路線。不管選擇哪一條路線，都可領略車山高原的絕美景觀和四季變換的迷人風光，放眼望去日本名山更是一覽無遺。經典路線乘坐吊椅式纜車前往車山山頂，從山頂下行車山濕原路線約1.5~2小時。

10:14 沢渡。

11:15 公廁。

12:07 物見岩

12:37 蝶蝶深山遙望車山

12:58 車山乘越，H1,815M！

13:20 搭10分鐘腳踏式無蓋纜車上抵車山高原山頂，纜車下車處，便是車山山頂，H1,925M。建有車山神社及車山立柱，是霧ケ峰的最高峰，360度展望，遠望群山，峰巒疊翠，八岳連峰、南、中央、北阿爾卑斯山脈群峰聳立。四根御柱圍繞形成的車山神社坐落山頂，祈佑旅途平安，這才是真的！

00:00 在「緊急避難所」找個位置坐下來，品嘗一路揹上山的便當，還真是豐盛！

15:00 搭纜車下行！

15:10 下抵達平地！

17:36 搭車到今夜住宿處，白樺RESORT池の平飯店！「0266-68-2100」

D3 上午赤石山脈蓼科高原横谷峡健行(6K/3Hr)/下午安曇野自行車之旅/Mont-bell店採購/白馬村PLAZA夜宿

表訂行程「上午阿爾卑斯中段，赤石山脈蓼科高原横谷溪峽谷健行；下午徒步飛驒山脈仁科三湖：木崎湖（H754M）－中綱湖（H820M）－青木湖（H822M）」。走完橫谷峽健行後，日本地接主動加碼安曇野騎自行車前往「大王農場」，觀賞山葵生長。

05:00 前往白馬湖繞行一圈，環湖步道3.7K，一小時走完。

00:00 搭車到赤石山脈蓼科高原的横谷峽，是個有豐富負離子溪谷。沿全長6K溪流共有5座瀑布（乙女瀑、霧降瀑、王瀑、冰瀑、隱瀑），周圍規劃了約4K遊覽步道。沿線高達3,000~25,000個負離子。

00:00 一下車，就看到「乙女瀑」指標，距離300M，水量浩瀚，直撲而下。由岔路折回主幹線，過了「橫谷觀音水」，不久抵達「霧降瀑」，陰離子標示20,000個，瀑面較寬，典型的一大一小瀑，若水量夠大，當可結合為一，將更為壯觀。過了「鷲岩」，遇一岔路，右向走入，岩石平滑，號稱「屏風岩」，上有強勢水流，是一種難得一見的滑瀑，取名「冰瀑」。過了一枚岩，在「王瀧展望台」，可見「王瀑」，落差較大，如白練般傾巢而下，既稱「王」，必有其可觀處。

00:00 途中岔路，右側大型看板明示「通行止」，這是通往「明治溫泉」、「御射鹿池」的橫谷溪峽谷步道終點方向，因「橫谷跨橋」被溪水沖走所做「通行止」標誌。感覺路況良好，決定進入一觀，若不可通行再折回，至少可以看一下巨大滑瀑也不錯。一路落葉滿地，說人煙罕至，卻也未必，路徑小路況佳，必有人來往，應該只為一睹名為「隱瀑」的滑瀑。過了紅橋，開始下行，直至溪床，遠處橋墩尚在，跨橋已去，「隱瀑」轟隆作響，尋不得過境處，只好折回。單趟約800M左右，來回一小時，雖未能穿行而過，看到大面積的滑瀑，心願已足！

00:00 折回到「通行止」標示點，右行往「橫谷觀音」而行，不到20分鐘，回到岔路口，進入「橫谷觀音」步道，未幾經過廟寺，來到「橫谷觀音展望台」，再做一次回眸，仍然是山高溪深，上接駁車往下午行程走！

09:06 橫谷峽休息10分鐘後出發，有橫谷峽步道圖。

09:28 乙女瀑。

09:38 橫谷觀音水。

09:44 霧降瀑。

09:54 右側岔路前往冰瀑。

09:57 冰瀑（滑瀑之一）。

10:13 一枚岩滑瀑。

10:26 王瀑展望台。

10:27 王瀑，繼續之字形上升！

10:36 右行禁止通行告示。決定右行，一探大型滑瀑！

10:53 下行溪床賞大型滑瀑。

11:17 折回後，走上行路往橫谷觀音！

11:27 神社。

11:34 橫谷觀音展望台遠眺。

下午是仁科三湖自行車騎行活動，後來查到沿途自行車道有些荒廢，乃決定取消而改為徒步8K。日本地接主動加碼安曇野自行車環繞，遠山、藍天、綠地，騎上自行車漫遊安曇野，用五官去體驗日本最美鄉下的魅力。安曇野市位於長野縣的中央，從東京、名古屋搭電車都約3小時就能抵達。如要形容安曇野，「好山好水好風景」這句耳熟能詳的句子絕對為其而生；座落於一望無際的平原，安曇野市被壯觀迷人的日本阿爾卑斯山脈環抱，無論走到哪都能欣賞到山景。在安曇野的「穗高站」下車，並在附近自行車出租店租車。時間只有1.5小時，直接騎到「大王山葵農場」，迎來令人屏息的全幅美景。湛藍的天空、綿延不絕的山脈、筆直的道路像畫軸般在眼前展開。日本阿爾卑斯山的融雪，化作豐沛純淨的湧泉，為安曇野帶來清澈的好水，使安曇野的水質一舉躍上「日本百大名水」，也讓注重水質的山葵、蕎麥麵、養殖魚類成為這裡的名產。山葵的生長仰賴乾淨、清涼的水源，而安曇野承接日本北阿爾卑斯的融雪湧泉、炎夏時水溫也不會超過15度，給予山葵絕佳的生長環境。一入園就能望見成片的山葵田，不過由於山葵害怕太陽光直射，4月~9月底山葵都會被黑色的薄紗覆蓋，如果想看綠油油的農田就要避開這段期間。「大王山葵農場」中有條架著水車的碧綠河川，連河底的水草都能清楚看見，美到被日本知名導演黑澤明選為電影《夢》的拍攝景點。很多人吃了多年的壽司山葵，卻只見過它磨成泥的樣貌，沒看過山葵的廬山真面目！前往「大王山葵農場」，就能見識到世界上最大規模的山葵田，它開拓至今已有百年歷史，現在結合了餐廳、伴手禮店等，整修成大型觀光農園讓大家免費參觀。推薦大王山葵農場獨家「山葵霜淇淋」，山葵與牛奶的搭配意外對味，配上一大勺新鮮山葵泥，絕妙又美味的口感令人難忘。參觀完「大王山葵農場」，前往仁科三湖之一木崎湖，下車走走，上車沿著中綱湖、青木湖而去。

安曇野自行車

13:00 中午壽司便當，車上食用，物超所值！

14:00 安曇野自行車散步地圖，騎自行車出發。

14:30 大王山葵農場。

14:36 農場水車。

15:30 回到穗高站。

16:14 仁科三湖之木崎湖。

18:10 回到白馬縦の木飯店0261-72-5001，是一棟歐化建築，大堂走道放了很多雪橇打獵道具。房間不大，公共設施卻大而多，晚餐自助料理，品嘗一些平常少吃的食品，主菜是生魚片與牛肉，外加蔬菜沙拉、燻魚等，生魚片「吃免驚」為其特色，點了整盤（估計25片以上），有鮭魚、鮪魚、珈勒、花枝、紅甘等，讚不絕口！飽食一頓，休息一下，洗個澡，再去溫泉池泡湯！

D4 上午搭纜車至八方池山莊，漫步八方尾根研究路。下午搭纜車再徒步5.5K，漫步栂池自然園。白馬村PLAZA夜宿

08:39 飯店團照後出發。

08:51 纜車站搭纜車上山，外看纜車上行！

09:10 轉搭吊椅上山。

09:11 抵達兔平站（H1,400M）。

09:20 轉搭登山吊椅抵抵達黑菱平站（H1,680M）。

09:33 續搭第二段吊椅上抵八方池山莊站（H1,830M）。

09:57 行走木棧道，左右分明！

10:05 八方山基點（三等三角點）。

10:16 避難小屋。

10:34 八方池立柱。

10:35 八方池前積雪成冰。

10:43 八方池。原路回程。

12:45 搭纜車下行回到八方山莊，壽司便當行動糧！

13:20 栂池自然園搭纜車上。

13:53 轉搭栂池自然園車型纜車。

14:06 栂大門站，H1,829M！

14:17 自然園站。

14:19 進入栂池自然園。

14:22 栂池自然園，覽水芭蕉（Mizubasyo）濕地！

15:38 回到栂大門站。

D5 五種交通工具上黑部立山/立山駅/免稅店/大町王子旅館夜宿

08:00 專車前往著名的黑部立山入口扇沢車站。

08:25 扇沢車站，這是黑部立山旅遊區搭六種車種上下山的第一站。

09:00 搭巴士經好幾座隧道緩上。

09:15 抵黑部湖駅，緩陡上隧道階梯到觀景台，看大壩放水、黑部湖、慰靈碑等景點。

09:50 走過大壩抵隧道口，休息20分鐘後進隧道取左隧道(右隧道通洗手間)，往第二站的黑部平車站走，第二站是五分鐘的地軌纜車。

10:30 黑部平車站，享用中餐及戶外平台參觀及下瞰黑部水庫二小時後再搭五分鐘的空中纜車(走步道上去聽說要6小時)，上第三站的大觀峰駅。

12:40 大觀峰駅，設有販賣店，天雨無法在觀景台覽群峰的景色，休息50分後再搭第四段巴士車上室堂駅。

13:38 室堂駅，這裡是立山黑部旅遊路線的主要景點，也是攀爬大汝山、劍峰的登山口，設有1~3樓的山域資訊中心，也設有賣場，三樓的「立山景觀點」有幫忙替旅客拍照的生意人，左側不遠有座「玉殿的湧水」及立山紀念柱，領隊讓我們在此參觀半小時後再循小路往今夜住宿的雷鳥沢小屋。

14:40  みくりが池。

14:50 地獄谷觀景台。

14:55 血ﾉ池。源於水中含有大量酸化鐵，而使得池水看起來是紅色因而得名。

15:20 過雷鳥莊下抵曾夜宿的雷鳥沢小屋。右側下方有露營區， 是往劍岳來回最近的路。

------------------下山路
07:30 雷鳥莊出發到室堂駅搭09:20的巴士下美女平。

10:00 美女平駅，到駅前一座小公園欣賞玉女樹及數棵巨樹，玉女樹前更有一顆山字三角點基石。

10:20 搭第六段車(地軌纜車)下立山站。

10:27 抵最下方的立山站，搭接駁車往上高地行。

00:00 逛免稅店。

00:00 大町王子旅館夜宿。

D6 上高地健行：大正池/田代池/田代橋/河童橋/明神池/平湯溫泉夜宿

06:57 旅館搭車出發走上高地。

10:35 上高地導覽圖。

10:36 抵達大正池。

10:45 穗高山倒影。

10:45 岳伬。

10:47 離開大正池，前往田代池！

11:06 田代池。

11:29 上高地。

11:33 梓川。

11:42 路標。

12:45 飯後一口冰淇淋。

12:51 河童橋。

12:56 岳伬與紫溪。

12:58 過河童橋，前往明神橋。

13:12 忘憂森林。

13:39 溼地上的棧橋。

14:10 穗高神社鳥居。

14:12 穗高神社。

14:14 明神池。

14:30 通過明神橋。

14:38 穗高山。

14:57 溪流河床。

15:30 紫川。

15:33 河童橋。

18:34 平湯溫泉飯店懷石料理。

D7 乘鞍疊平/魔王岳/大黑岳/富士見岳/剣ヶ峰（乘鞍岳，日本百名山NO:19，H3,025.6M）/名古屋/名古屋東急REI夜宿

乘鞍岳位於日本北阿爾卑斯山脈的南端，由23座山所構成，稱為「疊平諸峰」，最高峰為劍鋒（H3,026M，劍ヶ峰），在日本排名第19。其他名山，如富士見岳（H2,818M）、大黑岳（H2,772M）、魔王岳（H2,763M），登頂皆在半小時內。從疊平巴士站沿通往花卉園小徑走，經過「不消池」，過去是萬年積冰不融，隨著天氣暖化，打破「不消」神話已是指日可待。富士見岳的登山口在左側，再繼續沿著碎石路前行，就會看到「肩之小屋」，從巴士站走到「肩之小屋」約需40分鐘時間，然後是徒步數個山峰後登頂。

乘鞍岳是日本百名山之一，中央分水嶺的最高點，飛驒山脈南部的一座山峰，是日本阿爾卑斯山中最容易攀爬的一座高峰，僅需1.5Hr就能登頂！乘鞍岳地處長野縣和岐阜縣交界，由朝日岳，摩利支天岳，富士見岳，屏風岳等23座山峰構成，最高峰劍峰，H3,025.6M。攀登過程，過了「肩之小屋」後，一峰接著一峰，以為劍峰在望，卻是下一個，有著期許，緩步當車，坡度不大，一定可以登頂。登頂後，基點與避難小屋成一Ｏ型，可以環繞，亦可直接下行。

00:00 飯店上車前往乘鞍。登山健行2.5小時，登頂日本百名山乘鞍岳，這是23座山的最高點，號稱劍峰。

00:00 四個小時走乘鞍岳（下行繞道花苑） 及富士見岳（H2,818M）、大黑岳（H2,772M）、魔王岳（H2,763M）及花卉園小徑。

00:00 搭車到名古屋，

住宿處名古屋東急REI飯店，相當寬敞，不似都市的壅擠。

D8 名古屋市小遊/名古屋機場/桃園機場/嘉義

12:20 名古屋機場搭乘中華航空CI155班機飛回桃園機場(以下為台灣時間)。

14:30 飛抵桃園機場，搭接駁車回嘉。